25 marzo 2019

Otros Beneficios Para la Salud de la Dieta Cetogénica



Si ha estado revisando dietas para perder peso, es muy probable que hayas encontrado la dieta cetogénica. 

La dieta cetogénica o la dieta ceto se centran en reducir drásticamente los carbohidratos y aumentar la ingesta de proteínas y grasas. 

Toda la premisa de la dieta ceto es restringir los carbohidratos en lugar de calorías. Cuando hay menos carbohidratos, tu cuerpo descompone la grasa como la principal fuente de energía. 

Esto conduce a la pérdida de peso efectiva. Pero no es solo la pérdida de peso lo que una dieta cetogénica puede ayudarlo a lograr. 

Se han realizado muchos estudios sobre cómo una dieta ceto puede ayudar e incluso prevenir ciertas enfermedades.


21 marzo 2019

Explicación de la dieta Cetogénica - Principios Básicos

kero diet

¿Te preguntas qué es la dieta cetogénica? 

Hoy quiero empezar una serie acerca de la dieta cetogénica, ya que últimamente ha estado en boca de muchos y se ha incluso empezado a tomar como "la dieta de moda". Lo que está muy lejos de la realidad.

Te quiero explicar más a fondo este tema para que saques tus conclusiones si este estilo de vida (que no es dieta) seria indicado para ti.

Seguro has escuchado mucho sobre la dieta cetogénica. Se ha convertido en una de las dietas más populares y muchas personas están empezando a cambiar a ceto. Así que en el artículo de hoy y en los siguientes les daré una explicación imparcial de la dieta cetogénica.

Quiero que entiendas cómo funciona, cómo crear tu propio plan de alimentación de dieta Keto desde cero, y tanto sus aspectos positivos como sus negativos.

19 marzo 2019

Los Mejores Panqueques Esponjosos Bajos en Carbohidratos | Receta



¿Quieres la receta de los mejores panqueques suaves y bajos en carbohidratos? Pide y recibirás ☺️❤️

Receta completa en mi último video en mi canal de YouTube.


Te mostraré un alimento principal en mi casa: ¡panqueques sin azúcar y bajos en carbohidratos! Estos panqueques son completamente de grano, sin lácteos y también sin azúcar, lo cual es muy importante si tienes niños.


Si a tus hijos les encantan los panqueques y quiere darles algo sin azúcar y sin demasiado trigo. Estos son perfectos para ellos


Están llenos de nutrientes, proteínas y grasas buenas (necesarias para nuestros cerebros). La dulzura de sus recetas se da naturalmente con la mitad de un plátano y créanme que es lo suficientemente dulce, por lo que no necesita estevia, azúcar ni ningún otro sustituto del azúcar.

18 marzo 2019

¿Puede una Dieta Alta en Grasa ser Saludable?



Muchas personas conscientes de la salud luchan por una dieta baja en grasas.

Pero podría perderse muchos beneficios para la salud, como la pérdida de peso y un sistema cardiovascular fuerte si pierde las grasas esenciales.

La forma de pensar de la dieta sin grasa y baja en grasa provino del hecho de que muchas personas estaban - bien - gordas. 

Era lógico suponer que era porque estábamos comiendo demasiado. Ahora estamos aprendiendo más. 

Ahora sabemos que las grasas dañinas son las grasas trans-grasas, oxidadas y procesadas por calor, como las que se encuentran en la margarina, los alimentos fritos e incluso el ganado alimentado con granos.

En el esfuerzo diario por la salud, intentamos eliminar todas las grasas solo para saber que nos estamos lastimando. 

Afortunadamente, es una nueva era y ahora sabemos qué grasas no solo deben eliminarse, sino también qué debemos incluir en nuestras dietas para una mejor salud, sin envejecimiento prematuro ni enfermedades degenerativas.

Estas grasas buenas se llaman los ácidos grasos esenciales. 


14 marzo 2019

Las Dietas Bajas en Grasa Pueden ser Perjudiciales para tu Salud

bajo en grasa


Las dietas bajas en grasa pueden crear más problemas de lo que resuelven en el momento. 

Parece lógico: eliminar la grasa para reducir la grasa, pero esto está lejos de ser así. 

No tiene sentido eliminar el exceso de peso a expensas de tu salud, lo que lamentablemente ocurre con demasiada frecuencia. Las dietas bajas en grasa a menudo contribuyen a esto.

Las personas sienten que una dieta que contiene alguna grasa contribuye al aumento de peso. Y que una dieta baja en grasa o sin grasa es una dieta más saludable.

Por supuesto, si consumes muchos alimentos fritos, esto contribuirá al aumento de peso. Pero hay mucho más en este tema de lo que parece.


  • El tipo y la calidad de la grasa consumida tienen un gran impacto en cuanto a si aumentas de peso o no. 


Por ejemplo, el aceite de canola es tan poco saludable que contribuirá no solo al aumento de peso, sino también a deteriorar tu salud.


  • Lo siguiente en la lista es cómo consumes esta grasa.