01 abril 2019

¿La Dieta Keto es Buena para Dormir?



En este nuevo artículo hablaremos un poco más de la dieta Ceto y el sueño.

Hemos visto en artículos anteriores diferentes beneficio de la dieta ceto. Si no los ha leido haz click aqui, aqui y aqui


Pero hagamos un pequeño resumen

La dieta ceto, que los investigadores definen clínicamente como alta en grasas, proteínas moderadas y muy baja en carbohidratos, obliga al cuerpo a entrar en un estado de catabolismo, donde el cuerpo descompone sus propios depósitos de grasa para obtener energía.


¿Cómo afecta la dieta Keto a la pérdida de peso?

Puedes lograr una rápida pérdida de peso de alrededor de dos a cinco kilos cuando su cuerpo cambie de su estado metabólico regular a cetosis en las primeras tres semanas de esta dieta. 

Este período inicial dura unas pocas semanas, y se explica en gran medida por la pérdida de peso por agua y luego por la pérdida de grasa. 

Afortunadamente, la investigación ha puesto de relieve la capacidad de la dieta para preservar la masa muscular magra, en comparación con las dietas bajas en grasa. 

Traducido, es más probable que mantengas una tasa metabólica más alta, lo que a su vez, mantiene la grasa quemada incluso cuando estás durmiendo.


¿Cómo afecta la dieta Keto al sueño?

Basado en las recomendaciones de la dieta Keto (alta en grasa, proteína moderada, baja en carbohidratos), va a fomentar un buen sueño. 

Un estudio reciente de más de 1,200 individuos señala que las grasas saludables son fundamentales para calmar el sistema nervioso simpático, que se activa bajo el estrés. 

Además, consumir cantidades adecuadas de proteínas le permite obtener el aminoácido triptófano, necesario para crear melatonina, la hormona que lo adormece.


¿Cómo influye la dieta ceto en la ansiedad?

Dada la interrelación entre el sueño y las emociones, cualquier mecanismo que mejore el sueño también reduce el estrés y la ansiedad. 

Además, como se señala en el International Journal of Endocrinology, el azúcar provoca una oleada de energía mental y física, que puede experimentarse como ansiedad. 

Entonces, si la ansiedad y el estrés lo están sobrecargando, la dieta Keto, con su defensa contra el azúcar, debería estar en su radar.


¿Cómo afecta la Dieta Keto a la Energía?

Después de la disminución inicial de energía debido a la falta de azúcar disponible en los primeros días, te sentirás invencible, siempre que seas consciente de consumir alimentos ricos en vitaminas como verduras crudas (¡puntos adicionales si son verdes!) Y aves de corral de calidad, como carnes orgánicas alimentadas con pasto y pescado capturado de forma sostenible.

Enfoca tu atención en obtener la mayor cantidad de nutrientes por tu dinero en cada comida y que esté dentro de los principios de Keto. 

Omite los granos, mantente alejado de cualquier cosa artificial y si no puede crecer en el jardín de tu abuela, no es para ti. 

Come el arco iris, y te sentirás mucho mejor.


Si quieres empezar la dieta cetogénica pero tienes dudas de cómo podrás vivir sin carbohidratos, te invito a hacerlo de forma gradual. Y para ello puedes empezar con un simple reto de 3 dias

Mi plan de 3 días Baja en Carbohidratos te dará una idea de como empezar y luego de alli puedes progresivamente empezar con la dieta cetogénica. 

Descarga el plan bajandote mi aplicación para tu teléfono haciendo click en el imagen de abajo. 







Amor y Bienestar,












Descargo de responsabilidad: este contenido, incluido el asesoramiento, solo proporciona información genérica. No es de ninguna manera un sustituto de la opinión médica calificada. Siempre consulte a un especialista o su propio médico para obtener más información. 





26 marzo 2019

La Dieta Keto También Puede Ayudar a Disminuir la Presión Arterial Alta




Seguimos con la serie sobre la dieta Ceto (Keto).

Ya hablamos que la dieta Ceto ha estado en la boca de muchos últimamente, y se ha popularizado por los grandes beneficios que aporta. 

En la dieta cetogénica se eliminan los carbohidratos de la dieta y le permite al cuerpo quemar grasa a través del proceso de cetosis. 

Mientras sigues la dieta ceto, principalmente incluyes grasas y proteínas y limita la cantidad de carbohidratos. 

Durante la dieta ceto, el cuerpo produce pequeñas moléculas de combustible llamadas "cetonas". Esta es una fuente alternativa de combustible para el cuerpo que se usa cuando escasea el azúcar en la sangre. 


Permíteme explicarte algunos otros beneficios importantes para la salud de la dieta cetogénica.


No solo la pérdida de peso, sino también la dieta ceto es beneficiosa para tu salud en general. 


25 marzo 2019

Otros Beneficios Para la Salud de la Dieta Cetogénica



Si ha estado revisando dietas para perder peso, es muy probable que hayas encontrado la dieta cetogénica. 

La dieta cetogénica o la dieta ceto se centran en reducir drásticamente los carbohidratos y aumentar la ingesta de proteínas y grasas. 

Toda la premisa de la dieta ceto es restringir los carbohidratos en lugar de calorías. Cuando hay menos carbohidratos, tu cuerpo descompone la grasa como la principal fuente de energía. 

Esto conduce a la pérdida de peso efectiva. Pero no es solo la pérdida de peso lo que una dieta cetogénica puede ayudarlo a lograr. 

Se han realizado muchos estudios sobre cómo una dieta ceto puede ayudar e incluso prevenir ciertas enfermedades.


21 marzo 2019

Explicación de la dieta Cetogénica - Principios Básicos

kero diet

¿Te preguntas qué es la dieta cetogénica? 

Hoy quiero empezar una serie acerca de la dieta cetogénica, ya que últimamente ha estado en boca de muchos y se ha incluso empezado a tomar como "la dieta de moda". Lo que está muy lejos de la realidad.

Te quiero explicar más a fondo este tema para que saques tus conclusiones si este estilo de vida (que no es dieta) seria indicado para ti.

Seguro has escuchado mucho sobre la dieta cetogénica. Se ha convertido en una de las dietas más populares y muchas personas están empezando a cambiar a ceto. Así que en el artículo de hoy y en los siguientes les daré una explicación imparcial de la dieta cetogénica.

Quiero que entiendas cómo funciona, cómo crear tu propio plan de alimentación de dieta Keto desde cero, y tanto sus aspectos positivos como sus negativos.

19 marzo 2019

Los Mejores Panqueques Esponjosos Bajos en Carbohidratos | Receta



¿Quieres la receta de los mejores panqueques suaves y bajos en carbohidratos? Pide y recibirás ☺️❤️

Receta completa en mi último video en mi canal de YouTube.


Te mostraré un alimento principal en mi casa: ¡panqueques sin azúcar y bajos en carbohidratos! Estos panqueques son completamente de grano, sin lácteos y también sin azúcar, lo cual es muy importante si tienes niños.


Si a tus hijos les encantan los panqueques y quiere darles algo sin azúcar y sin demasiado trigo. Estos son perfectos para ellos


Están llenos de nutrientes, proteínas y grasas buenas (necesarias para nuestros cerebros). La dulzura de sus recetas se da naturalmente con la mitad de un plátano y créanme que es lo suficientemente dulce, por lo que no necesita estevia, azúcar ni ningún otro sustituto del azúcar.