El consumo de copos de avena enteros te ayuda con tu transito gastrointestinal. Si le añades un poco de queso cottage y unas almendras tostadas aumentas el aporte de proteínas y grasas instauradas. De esta forma obtienes una comida muy completa con los tres grupos de nutrientes.
Ingredientes:
25 g de copos de avena crudos.
40 g de queso cottage.
6 g almendras tostadas.
150 ml de agua o si prefieres, para más cremosidad, leche desnatada.
Canela en polvo.
Edulcorante al gusto.
Preparación:
- Coloca la avena, la leche o agua, en un tazón apto para microondas y calienta por 2 min.
- Añade el queso, la canela y el edulcorante.
- Calienta en el microondas por otros 10 seg. para derretir un poco el queso.
- Añade la almendras y a disfrutar!.
