Bebida Desintoxicante Matutina para Estimular su Sistema inmunológico

Hoy tengo para ti mi bebida desintoxicante matutina que ayuda con la digestión y la inflamación y para estimular tu sistema inmunológico. Increíble, ¿verdad?

Durante 5,000 años, Ayurveda se ha usado para incorporar diferentes hierbas y especias que pueden estimular su sistema inmunológico. Pero, debido a nuestra falta de conocimiento sobre los remedios naturales, a menudo tomamos medicamentos y antibióticos farmacéuticos.

La solución a su problema es un elixir que yo personalmente elaboré.

La receta incluye limón, pimienta, cúrcuma, canela, vinagre de sidra de manzana y. agua. Es fácil de hacer y podemos obtener estos ingredientes prácticamente en cualquier lugar. ¡Este es mi "bebida milagrosa"!


Solía ​​enfermarme todo el tiempo. Y mi marido también. Viaja mucho, por lo que solía venir enfermo a casa después de cada viaje. Desde que ha estado bebiendo esta bebida, eso ha mejorado, no se enferma tan a menudo como antes. ¿Y yo? Digamos que tengo alrededor de un año sin tomar ningún medicamento para el resfriado ni ningún otro medicamento. ¡Esto tiene ingredientes súper poderosos que ayudan a tu cuerpo a sentirse increíble!

Delicioso y Nutritivo Batido de Chocolate, Banana y Mantequilla de Maní

Desde hace un tiempo comencé a tomar batidos para el desayuno y en meriendas, y la verdad es que me encantan!!. Son fáciles de preparar y con los ingredientes adecuado son muy nutritivos y saludables.

Les voy a compartir una receta de un batido que prepare para una merienda y me quedo delicioso. Además, esta cargado de muchos nutrientes, vitaminas y minerales. Este batido te puede sacar de un apuro si no tienes mucho tiempo de desayunar o para una merienda energizante después de tu sesión de ejercicios.

El batido es muy simple, solo lleva bananas, cacao en polvo, mantequilla de maní y leche de almendras. La leche de almendras la puedes sustituir por leche de vaca de 2%, sin embargo la cantidad de calorías aumentaria un poco. 

Aquí va la receta:

• 1 taza de leche de almendras
• 1 banana congelada (al estar congelada el batido queda mas cremoso)
• 2 cucharadas de mantequilla de mani
• 2 cucharadas de cacao puro en polvo 

Simplemente coloca los ingredientes en la batidora hasta que obtengas las consistencia que deseas. Si quieres le puedes anadir unos cubitos de hielo para obtener una contestura mas cremosa.

Los aportes nutricionales son los siguientes:

• 349 kcal
• 18.17 g grasa (2.86 g grasa saturada)
• 42.04 g carbohidratos
• 6.6 g fibra
• 12.21 g proteínas

Me encantaría que hicieras la prueba y me comentes la experiencia. 

Recuerda, Nutrición es Bienestar!

Desayuno Energético: Avena con queso cottage

El consumo de copos de avena enteros te ayuda con tu transito gastrointestinal. Si le añades un poco de queso cottage y unas almendras tostadas aumentas el aporte de proteínas y grasas instauradas. De esta forma obtienes una comida muy completa con los tres grupos de nutrientes.

Ingredientes:

25 g de copos de avena crudos.

40 g de queso cottage.

6 g almendras tostadas.

150 ml de agua o si prefieres, para más cremosidad, leche desnatada.

Canela en polvo.

Edulcorante al gusto.

Preparación:

1. Coloca la avena, la leche o agua, en un tazón apto para microondas y calienta por 2 min.
2. Añade el queso, la canela y el edulcorante.
3. Calienta en el microondas por otros 10 seg. para derretir un poco el queso.
4. Añade la almendras y a disfrutar!.

Tortilla de espinacas y champiñones

Valores nutricionales:

(Consumiendo una pieza de fruta como postre)

Kcal: 268   P: 23 HC: 26  G: 10

Ingredientes para 2 personas:

2 huevos

4 claras de huevo pasteurizadas

30 g de queso mozzarella desnatado

60 g de cebolla

100 g de champiñones

180 g de tomate

4 nueces de macadamia picadas

120 g de espinacas (congeladas o frescas)

2 cucharaditas de aceite de oliva

Sal

Preparación:

1.    Descongelar previamente las espinacas si es necesario y escurrir bien el agua al lavarlas.

2.    Picar finamente en cuadritos la cebolla, los champiñones y los tomates.

3.    Mezclar las hortalizas picadas con los huevos y las claras, agregando una pizca de sal.

4.    Verter la mezcla en una bandeja de horno, aceitada si la bandeja lo requiere.

5.    Hornear de 30 a 40 min. a 170 °C.

6.    Añadir en el tope el queso y las nueces.

7.    Disfrutar con una pieza de fruta como postre, p.e 120 g de manzana.

Disfrutala!!