tag:blogger.com,1999:blog-67024039798416349892024-03-05T14:43:58.855-04:00Vivir en BienestarConsejos de Nutrición y Salud para tu Bienestar IntegralAdriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.comBlogger47125tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-59618954263553908132023-08-04T13:12:00.001-04:002023-08-04T13:12:00.144-04:00Son los Jugos de Frutas Saludables?<div><span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO4zPA8Tuw8pn1bqkZv-MrdftToN2ad-3FPIM7wjLVSBUZbKSWCjkTcUu-aVw5EhCNalt7thEKrOuLQ4XzD7_U7YC7AloG2lN50RHn16Ai6o0D7Ix4Gfi2hhglxvGiMSoYDzpi7ipfXZzVnwAXYRzX12hJ2WL7bCYZXpDbphrvJNeLQBCaEGc2QVck1B0/s4500/julia-zolotova-M_xIaxQE3Ms-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="4500" height="439" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO4zPA8Tuw8pn1bqkZv-MrdftToN2ad-3FPIM7wjLVSBUZbKSWCjkTcUu-aVw5EhCNalt7thEKrOuLQ4XzD7_U7YC7AloG2lN50RHn16Ai6o0D7Ix4Gfi2hhglxvGiMSoYDzpi7ipfXZzVnwAXYRzX12hJ2WL7bCYZXpDbphrvJNeLQBCaEGc2QVck1B0/w660-h439/julia-zolotova-M_xIaxQE3Ms-unsplash.jpg" width="660"></a></div><br></span></div><span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><span face="-apple-system, system-ui, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white;">Una práctica muy común y que ha sido asociada con la salud es beber jugos naturales de frutas, pero nada más lejos de la verdad... beber jugos de fruta no es saludable, más aún si usted se encuentra enfrentando una lucha contra la obesidad, la diabetes y la resistencia a la insulina</span><br style="background-color: white;"><br style="background-color: white;"><span face="-apple-system, system-ui, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white;">En consulta muchos pacientes me dicen: "yo ya no tomo gaseosas, ahora sólo tomó jugo natural de frutas" y casi siempre esperan de mi un gesto y palabras de felicitación por ese cambio.</span></span><div><span></span></div><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2023/08/son-los-jugos-de-frutas-saludables.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-52572623711965769272023-07-30T13:33:00.008-04:002023-07-30T14:05:51.152-04:00Fruta Monje - El edulcorante Ideal?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikhr_q3aVgyx-wPGdQ73SaSkBm7_AASEekNWUJ8KHBRDvxLeKXwkDWqlqeFGZJLfmMMT2j90eNOu2Fty_0_UvAgEgFRkz4y-oFrQFPmc-5ybHAK6VzL2-Vmw36sJ0huLTKcjRFzKEraXns9lvAqyDyj3MQcExAsZPxGnQlYlxNuDLfJS995Tnn8HfR5Bg/s1048/Monk%20fruit%202.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="813" data-original-width="1048" height="442" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikhr_q3aVgyx-wPGdQ73SaSkBm7_AASEekNWUJ8KHBRDvxLeKXwkDWqlqeFGZJLfmMMT2j90eNOu2Fty_0_UvAgEgFRkz4y-oFrQFPmc-5ybHAK6VzL2-Vmw36sJ0huLTKcjRFzKEraXns9lvAqyDyj3MQcExAsZPxGnQlYlxNuDLfJS995Tnn8HfR5Bg/w637-h442/Monk%20fruit%202.jpeg" width="637"></a></div><h3><br></h3>
<div><span style="font-family: georgia;"><span style="font-size: medium;"><span face="-apple-system, system-ui, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white;">La fruta monje, también conocida como "luo han guo" o fruta de Buda, es un fruto pequeño y redondo que crece en el sur de Asia</span><br style="background-color: white;"><br style="background-color: white;"><span face="-apple-system, system-ui, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white;">Ha sido usando durante varios siglos en la medicina tradicional china y como un endulzante natural en Asia, pero sólo fue a partir del año 2010 que la FDA lo aprobó como endulzante natural en Norteamérica</span><br style="background-color: white;"><br style="background-color: white;"><span face="-apple-system, system-ui, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white;">El extracto de fruta monje se obtiene quitándole la cáscara y las semillas a la fruta y exprimiendo su pulpa, esta pulpa contiene como todas las frutas glucosa y fructosa... pero no sé preocupen que en el proceso también se retiran y lo que le da el dulce a este extracto es otro de sus componentes principales, EL MOGROSIDO</span><br style="background-color: white;"><br style="background-color: white;"><span face="-apple-system, system-ui, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white;">Así mis amigos, la fruta monje no tiene fructosa ni glucosa, por eso así como la estevia, el eritritol y el yacón, no vamos a tener los problemas asociados a esas dos moléculas, es decir, secreción de insulina y saturación del hígado.</span><br style="background-color: white;"><br style="background-color: white;"><span face="-apple-system, system-ui, "Segoe UI", Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif" style="background-color: white;">Además de lo anterior la fruta monje no tiene calorias (igual que la estevia) y tiene un poder endulzante 100 a 200 veces mayor que el azúcar.</span></span><span></span></span></div><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/fruta-monje-el-edulcorante-ideal.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-855844582051261922019-05-01T14:49:00.005-04:002023-07-30T13:54:02.478-04:00Hay que Contar Calorias?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin13Lt34-cAtXY031sPS353DJWvBklLbtmBFHOAN2TeATT8vNMY871oPtYVt-U4eA4JX9YDCZNh-9wcDmG-Bk8ZsapvKsrjwml6trdldP8Zrl6Xm1Kc00hwixnGjvm-wWts6WW0q0AeWg/s1600/jamie-street-94242-unsplash.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="978" data-original-width="1600" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin13Lt34-cAtXY031sPS353DJWvBklLbtmBFHOAN2TeATT8vNMY871oPtYVt-U4eA4JX9YDCZNh-9wcDmG-Bk8ZsapvKsrjwml6trdldP8Zrl6Xm1Kc00hwixnGjvm-wWts6WW0q0AeWg/s640/jamie-street-94242-unsplash.jpg" width="640"></a></div>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white;"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white;"><br></span>
<span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white;">Aclaremos algunos conceptos antes de empezar:</span><br>
</span><h4>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white; font-family: georgia; font-size: medium;">¿Que es una caloria?</span></h4>
<span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white;">La caloria es una unidad de energia. Generalmente la energia contenida en los alimentos se expresa como calorias</span><br>
</span><h4>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white; font-family: georgia; font-size: medium;">¿Como se calculan las calorias de los alimentos?</span></h4>
<span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white;">Esta medicion se realiza en laboratorios, a traves de unos instrumentos llamados calorimetros. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white;"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white;">Basicamente dentro del calorimetro se quema la comida y se mide la energia liberada en la combustion</span><br>
</span><h4>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white; font-family: georgia; font-size: medium;">¿Que es la teoria del balance energetico?</span></h4>
<span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white;">Es el dogma que ha dominado la explicacion acerca de como engordamos y como bajamos de peso. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white;"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="background-color: white;">Es una ecuacion determinada por la energia que entra a nuestro cuerpo (calorias que entran: lo que comemos) y la energia que sale (calorias que salen: ejercicio, metabolismo basal y otros gastos energeticos)<br><br>Segun la teoria si hay un balance positivo, exceso de calorias, subimos de peso; si hay un balance negativo, deficit calorico, bajamos de peso; si el balance es neutro nos mantenemos en el mismo peso.<br><br>¿Suena facil y sencillo todo verdad?; tan sencillo suena esto, que uno no se explica por que la batalla contra la obesidad la llevamos perdida y las estimaciones epidemiologicas indican que para el <b>2020 este problema de salud se desbordara aun mas!</b></span><br>
</span><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/05/hay-que-contar-calorias.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-51289082418447655982019-04-25T16:11:00.002-04:002023-07-30T13:53:16.160-04:006 Mitos de Nutrición Desvelados - Actualización 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcL-4jx0e9MJ4pNgR1iwcZmlVLqZKS8FUok_l4Nhp6FTvdDoaLu9eDrM_g68YF-cTsepLkr_umQ1rMzERnnuteT8uW3QUjNebNOCd2TCtyPtqbZ9u86OzcfsybpwuUW8xTt_q8srapSKg/s1600/vitalii-pavlyshynets-803904-unsplash.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1068" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcL-4jx0e9MJ4pNgR1iwcZmlVLqZKS8FUok_l4Nhp6FTvdDoaLu9eDrM_g68YF-cTsepLkr_umQ1rMzERnnuteT8uW3QUjNebNOCd2TCtyPtqbZ9u86OzcfsybpwuUW8xTt_q8srapSKg/s640/vitalii-pavlyshynets-803904-unsplash.jpg" width="640"></a></div>
<pre class="text_field post_textarea alt_textarea needsfocus active" data-index="0" data-sn_id="78507" data-variation_number="1" id="contenteditable_post_text_78507_0" placeholder="Customise the post text for Vivir En Bienestar (Facebook)" style="-webkit-appearance: none; appearance: none; background-image: none; border-radius: 3px; border: none; box-sizing: border-box; line-height: 22px; min-height: 60px; outline: none; overflow-wrap: break-word; padding: 10px 0px 20px; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: georgia; font-size: large;">Sabías que muchos de los mitos que conoces acerca de la nutrición y dietas están totalmente cerrados?</span></pre>
<pre class="text_field post_textarea alt_textarea needsfocus active" data-index="0" data-sn_id="78507" data-variation_number="1" id="contenteditable_post_text_78507_0" placeholder="Customise the post text for Vivir En Bienestar (Facebook)" style="-webkit-appearance: none; appearance: none; background-image: none; border-radius: 3px; border: none; box-sizing: border-box; line-height: 22px; min-height: 60px; outline: none; overflow-wrap: break-word; padding: 10px 0px 20px; white-space: pre-wrap;"><span face=""verdana" , sans-serif" style="font-family: georgia; font-size: medium;">No te sientas mal porque incluso aquellos que estudiamos nutrición hemos tenido que volver a aprender y a actualizarnos en todos estos mitos!
Pero lo bueno es que tú te estás actualizando pronto. Estás conociendo las realidades y los hechos. Porque esto se conoce luego de que se han realizado muchos experimentos científicos y análisis que comprueban que estos mitos son totalmente falsos.</span><h3><span style="font-family: georgia; font-size: medium;">
<span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Mito#1: Las grasas nos engordan</span></span></span></h3></pre><pre class="text_field post_textarea alt_textarea needsfocus active" data-index="0" data-sn_id="78507" data-variation_number="1" id="contenteditable_post_text_78507_0" placeholder="Customise the post text for Vivir En Bienestar (Facebook)" style="-webkit-appearance: none; appearance: none; background-image: none; border-radius: 3px; border: none; box-sizing: border-box; line-height: 22px; min-height: 60px; outline: none; overflow-wrap: break-word; padding: 10px 0px 20px; white-space: pre-wrap;"><span face=""verdana" , sans-serif" style="font-family: georgia; font-size: medium;">El mito de que las grasas nos engordan y nos causa problemas enfermedades cardiovasculares es un mito completamente falso. Este mito es consecuencia de un estudio mal realizado que lamentablemente ha causado severas consecuencias en nuestra salud.</span></pre><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/04/6-mitos-de-nutricion-desvelados.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-7140404304905290552019-04-01T11:44:00.002-04:002023-07-30T13:54:39.837-04:00¿La Dieta Keto es Buena para Dormir?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBbF-Z2igz6JPoX8KUM5rrUSkBD9iiHwmBaQjsKJqNLStEV0iITKYVVN_mjGyn-yb-MuSSZVRi7AUY4CxxzZau9lE3JT_UXjZE89bRUWyi7r2bPWU5cUPOvNtS9uo9ex1iBeNdcV7sKIE/s1600/woman-2197947_1920.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="683" data-original-width="1024" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBbF-Z2igz6JPoX8KUM5rrUSkBD9iiHwmBaQjsKJqNLStEV0iITKYVVN_mjGyn-yb-MuSSZVRi7AUY4CxxzZau9lE3JT_UXjZE89bRUWyi7r2bPWU5cUPOvNtS9uo9ex1iBeNdcV7sKIE/s640/woman-2197947_1920.jpg" width="640"></a></div>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><span face=""verdana" , sans-serif">En este nuevo artículo hablaremos un poco más de la dieta Ceto y el sueño.</span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Hemos visto en artículos anteriores diferentes beneficio de la dieta ceto. Si no los ha leido haz click <a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/explicacion-de-la-dieta-cetogenica.html#.XKIt0OtKiWY" target="_blank">aqui</a>, <a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/otros-beneficios-para-la-salud-de-la.html#.XKItwutKiWY" target="_blank">aqui</a> y <a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/la-dieta-keto-tambien-puede-ayudar.html#.XKIttOtKiWY" target="_blank">aqui</a>. </span><br><br>
</span><h4>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="font-family: georgia; font-size: medium;">Pero hagamos un pequeño resumen</span></h4>
<span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><span face=""verdana" , sans-serif">La dieta ceto, que los investigadores definen clínicamente como alta en grasas, proteínas moderadas y muy baja en carbohidratos, obliga al cuerpo a entrar en un estado de catabolismo, donde el cuerpo descompone sus propios depósitos de grasa para obtener energía.</span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<br>
<span face=""verdana" , sans-serif"></span><br>
</span><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/04/la-dieta-keto-es-buena-para-dormir.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-13859103948689286842019-03-26T12:17:00.002-04:002023-07-30T13:55:22.175-04:00La Dieta Keto También Puede Ayudar a Disminuir la Presión Arterial Alta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTNgL7wfgG2qt8gNCU2HDEEMGWMPtLTMrhbLQsrxH69gg0b0shsLCWMXGGaHqk3imxW1-2kTYocBjttZprWjW28l5BvGEr7gFcJjzXBG2726HD8pvbPizU_J2hNe9YA518OtkBk09C4vk/s1600/thought-catalog-567764-unsplash+2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTNgL7wfgG2qt8gNCU2HDEEMGWMPtLTMrhbLQsrxH69gg0b0shsLCWMXGGaHqk3imxW1-2kTYocBjttZprWjW28l5BvGEr7gFcJjzXBG2726HD8pvbPizU_J2hNe9YA518OtkBk09C4vk/s1600/thought-catalog-567764-unsplash+2.jpg"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span><span face=""verdana" , sans-serif"><br></span><span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><br>
<span face=""verdana" , sans-serif">Seguimos con la serie sobre la dieta Ceto (Keto).</span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span><span face=""verdana" , sans-serif">Ya hablamos que la dieta <a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/explicacion-de-la-dieta-cetogenica.html#.XJpNpRNKiWY" target="_blank">Ceto</a> ha estado en la boca de muchos últimamente, y se ha popularizado por los grandes beneficios que aporta. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">En la dieta cetogénica se eliminan los carbohidratos de la dieta y le permite al cuerpo quemar grasa a través del proceso de cetosis. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Mientras sigues la dieta ceto, principalmente incluyes grasas y proteínas y limita la cantidad de carbohidratos. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Durante la dieta ceto, el cuerpo produce pequeñas moléculas de combustible llamadas "cetonas". Esta es una fuente alternativa de combustible para el cuerpo que se usa cuando escasea el azúcar en la sangre. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<br>
</span><h3>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="font-family: georgia; font-size: medium;">Permíteme explicarte algunos otros beneficios importantes para la salud de la dieta cetogénica.</span></h3>
<span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">No solo la pérdida de peso, sino también la dieta ceto es beneficiosa para tu salud en general. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"></span><br>
<br>
</span><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/la-dieta-keto-tambien-puede-ayudar.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-88915354847837842972019-03-25T11:00:00.001-04:002023-07-30T13:57:07.864-04:00Otros Beneficios Para la Salud de la Dieta Cetogénica<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTKbGuXTXNNoAffV7MYVPx1mLXrCM1STPf51p3cScJgFdwWLBv2WPBmovo463FFRnlT4n230CAUcVZ2v3k-rN7jHs3-b91RaWrroFpRcwaIzzPvfbcDayQaQHQtZaEFVG_8X9Tt6i_n4Y/s1600/keto+food.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="972" data-original-width="1472" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTKbGuXTXNNoAffV7MYVPx1mLXrCM1STPf51p3cScJgFdwWLBv2WPBmovo463FFRnlT4n230CAUcVZ2v3k-rN7jHs3-b91RaWrroFpRcwaIzzPvfbcDayQaQHQtZaEFVG_8X9Tt6i_n4Y/s640/keto+food.JPG" width="640"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br></div>
<span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Si ha estado revisando dietas para perder peso, es muy probable que hayas encontrado la dieta cetogénica. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">La dieta cetogénica o la dieta ceto se centran en reducir drásticamente los carbohidratos y aumentar la ingesta de proteínas y grasas. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Toda la premisa de la dieta ceto es restringir los carbohidratos en lugar de calorías. Cuando hay menos carbohidratos, tu cuerpo descompone la grasa como la principal fuente de energía. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Esto conduce a la pérdida de peso efectiva. Pero no es solo la pérdida de peso lo que una dieta cetogénica puede ayudarlo a lograr. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Se han realizado muchos estudios sobre cómo una dieta ceto puede ayudar e incluso prevenir ciertas enfermedades.</span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<br>
</span><h4>
<span face=""verdana" , sans-serif" style="font-family: georgia; font-size: medium;"></span></h4><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/otros-beneficios-para-la-salud-de-la.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-3575190409618856072019-03-21T11:00:00.000-04:002019-03-25T14:29:36.990-04:00Explicación de la dieta Cetogénica - Principios Básicos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFNKExGpIxZgwt5FJzEFjwQOXHDAYdTxdh1yOxappMJki316jbq16hb7cK97ZF0iwXaJjdC9PbwNcYYv3MJ1cPJN-J8lvOgHD6WalOZY-WdlmgbCbqKy6mAAcy59B3rwIAHUlMjc102C0/s1600/avocado-1851422_960_720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="kero diet" border="0" data-original-height="640" data-original-width="960" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFNKExGpIxZgwt5FJzEFjwQOXHDAYdTxdh1yOxappMJki316jbq16hb7cK97ZF0iwXaJjdC9PbwNcYYv3MJ1cPJN-J8lvOgHD6WalOZY-WdlmgbCbqKy6mAAcy59B3rwIAHUlMjc102C0/s640/avocado-1851422_960_720.jpg" title="" width="640"></a></div>
<h4>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">
¿Te preguntas qué es la dieta cetogénica? </span></h4>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hoy quiero empezar una serie acerca de la dieta cetogénica, ya que últimamente ha estado en boca de muchos y se ha incluso empezado a tomar como "la dieta de moda". Lo que está muy lejos de la realidad.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te quiero explicar más a fondo este tema para que saques tus conclusiones si este estilo de vida (que no es dieta) seria indicado para ti.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Seguro has escuchado mucho sobre la dieta cetogénica. Se ha convertido en una de las dietas más populares y muchas personas están empezando a cambiar a ceto. Así que en el artículo de hoy y en los siguientes les daré una explicación imparcial de la dieta cetogénica.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Quiero que entiendas cómo funciona, cómo crear tu propio plan de alimentación de dieta Keto desde cero, y tanto sus <b>aspectos positivos como sus negativos.</b></span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br>
<a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/explicacion-de-la-dieta-cetogenica.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-60665084813804818322019-03-19T11:00:00.000-04:002019-03-19T11:41:10.828-04:00Los Mejores Panqueques Esponjosos Bajos en Carbohidratos | Receta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkkZqpXf659dZN_RgdRChH47KrDUmER9i28T3gNDDp1J8nOC6ypyyrGbPDqt1rlMpEJ-mrqGfvD_MRgBXtL7A8513QioIO378yL27H7pwN23DnmZytOfVVSmpPnIlvDn0_WVbMjo-Ma5w/s1600/bajo+en+carbos.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkkZqpXf659dZN_RgdRChH47KrDUmER9i28T3gNDDp1J8nOC6ypyyrGbPDqt1rlMpEJ-mrqGfvD_MRgBXtL7A8513QioIO378yL27H7pwN23DnmZytOfVVSmpPnIlvDn0_WVbMjo-Ma5w/s640/bajo+en+carbos.png" width="640"></span></a></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Quieres la receta de los mejores panqueques suaves y bajos en carbohidratos? Pide y recibirás ☺️❤️</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Receta completa en mi último video en mi canal de YouTube.</span><br>
<br>
<br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Te mostraré un alimento principal en mi casa: ¡panqueques sin azúcar y bajos en carbohidratos! Estos panqueques son completamente de grano, sin lácteos y también sin azúcar, lo cual es muy importante si tienes niños.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Si a tus hijos les encantan los panqueques y quiere darles algo sin azúcar y sin demasiado trigo. Estos son perfectos para ellos</span><br>
<br>
<br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Están llenos de nutrientes, proteínas y grasas buenas (necesarias para nuestros cerebros). La dulzura de sus recetas se da naturalmente con la mitad de un plátano y créanme que es lo suficientemente dulce, por lo que no necesita estevia, azúcar ni ningún otro sustituto del azúcar.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span></div>
<a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/quieres-la-receta-de-los-mejores.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-65443872899504804342019-03-18T11:30:00.002-04:002023-07-30T13:44:25.369-04:00¿Puede una Dieta Alta en Grasa ser Saludable?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjualB4xNkP0fFFj60yDruoJkbHXLCU-qXxp-NDswc76JEdA3VwQbPjM3Zp83za8KLZa17GVM1aCPdIwqUsF87i43jcdXuCpQliqsEjx-NVV8h-_h5ABhEedCpukjzm3ANcsGlfm8owP98/s1600/belly+measure.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="439" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjualB4xNkP0fFFj60yDruoJkbHXLCU-qXxp-NDswc76JEdA3VwQbPjM3Zp83za8KLZa17GVM1aCPdIwqUsF87i43jcdXuCpQliqsEjx-NVV8h-_h5ABhEedCpukjzm3ANcsGlfm8owP98/w659-h439/belly+measure.jpg" width="659"></a></div>
<span face="Verdana, sans-serif"><br></span>
<span face="Verdana, sans-serif"><br></span>
<span style="font-size: medium;"><span face="Verdana, sans-serif">Muchas personas conscientes de la salud luchan por una <a href="http://www.vivirenbienestar.com/2019/03/las-dietas-bajas-en-grasa-pueden-ser.html#.XIp66BNKiWY" target="_blank">dieta baja en grasas</a>.</span><br>
<span face="Verdana, sans-serif"><br></span>
<span face="Verdana, sans-serif">Pero podría perderse muchos beneficios para la salud, como la pérdida de peso y un sistema cardiovascular fuerte si pierde las <a href="http://www.vivirenbienestar.com/2019/03/las-grasas-saturadas-son-buenas-o-malas.html#.XIp6uxNKiWY" target="_blank">grasas</a> esenciales.</span><br>
<span face="Verdana, sans-serif"><br></span>
<span face="Verdana, sans-serif">La forma de pensar de la dieta sin grasa y baja en grasa provino del hecho de que muchas personas estaban - bien - gordas. </span><br>
<span face="Verdana, sans-serif"><br></span>
<span face="Verdana, sans-serif">Era lógico suponer que era porque estábamos comiendo demasiado. Ahora estamos aprendiendo más. </span><br>
<span face="Verdana, sans-serif"><br></span>
<span face="Verdana, sans-serif">Ahora sabemos que las grasas dañinas son las grasas trans-grasas, oxidadas y procesadas por calor, como las que se encuentran en la margarina, los alimentos fritos e incluso el ganado alimentado con granos.</span><br>
<span face="Verdana, sans-serif"><br></span>
<span face="Verdana, sans-serif">En el esfuerzo diario por la salud, intentamos eliminar todas las grasas solo para saber que nos estamos lastimando. </span><br>
<span face="Verdana, sans-serif"><br></span>
<span face="Verdana, sans-serif">Afortunadamente, es una nueva era y ahora sabemos qué grasas no solo deben eliminarse, sino también qué debemos incluir en nuestras dietas para una mejor salud, sin envejecimiento prematuro ni enfermedades degenerativas.</span><br>
<span face="Verdana, sans-serif"><br></span>
</span><h3>
<span face="Verdana, sans-serif" style="font-size: medium;">Estas grasas buenas se llaman los ácidos grasos esenciales. </span></h3>
<span style="font-size: medium;"><span face="Verdana, sans-serif"></span><br>
</span><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/puede-una-dieta-alta-en-grasa-ser.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-3048965198213539242019-03-14T11:30:00.001-04:002023-07-30T13:57:54.532-04:00Las Dietas Bajas en Grasa Pueden ser Perjudiciales para tu Salud<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbkNs6XWFzGAAwnZDn0bEjMVFp_-cr7yN6oFpMtMGWg10A8i1w46vG0jp6zbBhL4uOCq4nnyMFkI3mVfbYoYFu8nODGJmHzVkHXPRd-24Ugn-uLYd2Ds4uUOb5xd4FDRWa9rfErGC-Ai4/s1600/fat-free.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="bajo en grasa" border="0" data-original-height="799" data-original-width="1200" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbkNs6XWFzGAAwnZDn0bEjMVFp_-cr7yN6oFpMtMGWg10A8i1w46vG0jp6zbBhL4uOCq4nnyMFkI3mVfbYoYFu8nODGJmHzVkHXPRd-24Ugn-uLYd2Ds4uUOb5xd4FDRWa9rfErGC-Ai4/s640/fat-free.jpg" title="" width="640"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><span face=""verdana" , sans-serif">Las dietas bajas en grasa pueden crear más problemas de lo que resuelven en el momento. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Parece lógico: eliminar la grasa para reducir la grasa, pero esto está lejos de ser así. </span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">No tiene sentido eliminar el exceso de peso a expensas de tu salud, lo que lamentablemente ocurre con demasiada frecuencia. </span><span face=""verdana" , sans-serif">Las dietas bajas en grasa a menudo contribuyen a esto.</span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Las personas sienten que una dieta que contiene alguna grasa contribuye al aumento de peso. Y que una dieta baja en grasa o sin grasa es una dieta más saludable.</span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Por supuesto, si consumes muchos alimentos fritos, esto contribuirá al aumento de peso. Pero hay mucho más en este tema de lo que parece.</span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<br>
</span><ul>
<li><span face=""verdana" , sans-serif"><span face=""verdana" , sans-serif" style="font-family: georgia; font-size: medium;"><b>El tipo y la calidad de la grasa consumida tienen un gran impacto en cuanto a si aumentas de peso o no. </b></span></span></li>
</ul>
<span style="font-family: georgia; font-size: medium;"><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<span face=""verdana" , sans-serif">Por ejemplo, el aceite de canola es tan poco saludable que contribuirá no solo al aumento de peso, sino también a deteriorar tu salud.</span><br>
<span face=""verdana" , sans-serif"><br></span>
<br>
</span><ul>
<li><span face=""verdana" , sans-serif"><span face=""verdana" , sans-serif" style="font-family: georgia; font-size: medium;"><b>Lo siguiente en la lista es cómo consumes esta grasa. </b></span></span></li>
</ul>
<a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/las-dietas-bajas-en-grasa-pueden-ser.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-90850681961100406092019-03-13T11:49:00.002-04:002019-03-15T13:08:12.071-04:00Seis Hormonas que Influyen en la Pérdida de Peso en las Mujeres.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6yCrIgdGCITt-ihBK_Gia8R9Wrg3J0ixeSv-N0TJROoPCySlAvnIyMJEmZ2j20F653JlYhTc1lXFiFC7S1H4M0dxOYhapw0A_YTLrjtktoQqUCg0t99shr_M3DPOLTDwvsQePHGzHb2Y/s1600/belly.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="hormonas" border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6yCrIgdGCITt-ihBK_Gia8R9Wrg3J0ixeSv-N0TJROoPCySlAvnIyMJEmZ2j20F653JlYhTc1lXFiFC7S1H4M0dxOYhapw0A_YTLrjtktoQqUCg0t99shr_M3DPOLTDwvsQePHGzHb2Y/s640/belly.jpg" title="" width="640"></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Combinado con una dieta saludable, tomar medidas para garantizar que tu cuerpo tenga cantidades suficientes de estas hormonas puede ayudar a bajar de peso y mantenerlo.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">En general, los consejos sobre la pérdida de peso tienden a centrarse principalmente en el ejercicio y la dieta.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando alguien piensa "¡Necesito bajar de peso!", Inmediatamente se le ocurre un plan de acción que involucra actividades de acondicionamiento físico como correr o inscribirse en el gimnasio.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Algunos darán un paso adicional contratando un entrenador personal.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Esta es una excelente opción, ya que un buen entrenador personal puede motivarte a mantenerte en el camino.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Él o ella generalmente se enfatizará en la importancia de una alimentación saludable y ayudará a rastrear tus hábitos alimenticios, ya que esa es otra parte clave de un programa de pérdida de peso.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pero lo que omiten estos planes de acondicionamiento físico es que sus hormonas pueden jugar un papel muy importante en el éxito de tu pérdida de peso.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br>
<a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/seis-hormonas-que-influyen-en-la.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-29030561299845665162019-03-11T10:30:00.000-04:002019-03-15T13:08:23.489-04:00Las Grasas Saturadas son Buenas o Malas? - Entrevista<!--?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?-->
<br>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkUU7AV6qxRmLucGDp7fZN3C21Ghv0HUldOH8kYuz8dwfKzBUkW_Mdvid5uZKRjGZoZqs4r7wTvVKety9I_I59AFs3EW22hWAHg_k_5GhS6KKXJmRo6bABAIXbylB_WBhEj0uljpSsgDU/s1600/grasas+saturadas.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="grasas saturadas" border="0" data-original-height="720" data-original-width="1280" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkUU7AV6qxRmLucGDp7fZN3C21Ghv0HUldOH8kYuz8dwfKzBUkW_Mdvid5uZKRjGZoZqs4r7wTvVKety9I_I59AFs3EW22hWAHg_k_5GhS6KKXJmRo6bABAIXbylB_WBhEj0uljpSsgDU/s640/grasas+saturadas.png" title="" width="640"></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129;"><br></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129;"><br></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129;">Estoy</span><span style="color: #1d2129;"> encantada de haber participado en el podcast de mi amiga Mari Shadle de "El Reto de Mari" con un tema super importante "Las Grasas Saturadas, buenas o malas?</span></span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129;"><br></span>
</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129;">Pueden seguirla en sus podcast <a href="https://itunes.apple.com/us/podcast/el-reto-de-mari/id1440433764" target="_blank">AQUI</a></span></span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><span style="color: #1d2129;"><br></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Este es un tema muy polémico por la cantidad y mitos y exceso de informacion incongruente que hay. Unos opinan una cosa y otros otra.</span><br>
<div style="-en-clipboard: true;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hay que decirle a las personas que este tema es uno de los que más ha influenciado al salud la población y la pandemia de obesidad que tenemos ahora.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span></div>
<!--?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?-->
<br>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y que también sepan que debido a la cantidad de dinero que hay de por medio es la razón por la que aun los entes de gobierno no han aceptado los errores que se sometió en el pasado, de decirle a la población que la dieta alta en grasa causaba problemas de corazón, cosa que ya esta comprobada que es falso. Pero las grande industrias de alimentos tienen, al mano metida en este tema .</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br style="background-color: white; color: #1d2129;"></span></div>
<div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br>
</div><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/las-grasas-saturadas-son-buenas-o-malas.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-48658391741038401902019-03-08T10:30:00.000-04:002019-03-15T13:08:35.424-04:00Un Día Completo de Recetas Saludables<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVIXFruGEhhbhYhmXZcCqkL0Vj-mlswSUqrYPc1uDyTV8skf2qkxSvFn2Zoby383ZWkn_tFgrZUJQK6iV8X-4R-n7HgLxk3aGeMYJNazLILeuypeLWHx8k7EL1Y-3JiXgG3T4cQZ5fhPQ/s1600/plato.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="recetas saludables" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVIXFruGEhhbhYhmXZcCqkL0Vj-mlswSUqrYPc1uDyTV8skf2qkxSvFn2Zoby383ZWkn_tFgrZUJQK6iV8X-4R-n7HgLxk3aGeMYJNazLILeuypeLWHx8k7EL1Y-3JiXgG3T4cQZ5fhPQ/s640/plato.jpg" title="" width="640"></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Muchas personas piensan en comer limpio y se confunden. Piensan que es solo comer una ensalada o un jugo, y comer simple y sin sabor. Pero eso está lejos de la verdad. Comer limpio significa comer alimentos integrales, de manera natural y los alimentos que nos hacen sentir bien.</span><br>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span></b>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sólo hay una regla: si se cultiva a partir de una planta, cómala; Si está hecho en una planta, no lo hagas.</span></b><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Créeme, comer limpio puede ser fácil, divertido y totalmente delicioso. Además, puedes sentirte realmente saludable de adentro hacia afuera (literalmente)</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Así que hoy quería darles un ejemplo de cómo podría ser un menú de comidas limpias.</span><br>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¡Prepárese para desintoxicarse, aumentar su energía, sentirse y verse mejor! Todo comienza con la elección diaria de actuar.</span><br>
<br>
<h3>
<u><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">EN LA MAÑANA</span></u></h3>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Beba agua tibia con limón y una pizca de pimienta de cayena para que tu digestión se active.</span><br>
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<a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/un-dia-completo-de-recetas-saludables.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-33791163809573367692019-03-07T10:30:00.000-04:002019-03-15T13:08:51.140-04:00Bebida Desintoxicante Matutina para Estimular su Sistema inmunológico<br>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS40LAnGRnHoQQz-DobrcKuZk8LQZStnF_kKN0hYLN_FBns6jxBsC6QsbZhXE5ERCTGN7TPu65z5xa-iDtn7dj0LbLK3PXCj7He_cTdc5wjuu3n2fXXuOoTTig6pP9aBLgYbOFHb19UDk/s1600/bebida+detox.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="bebida immune" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS40LAnGRnHoQQz-DobrcKuZk8LQZStnF_kKN0hYLN_FBns6jxBsC6QsbZhXE5ERCTGN7TPu65z5xa-iDtn7dj0LbLK3PXCj7He_cTdc5wjuu3n2fXXuOoTTig6pP9aBLgYbOFHb19UDk/s640/bebida+detox.png" title="" width="640"></a></div>
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Hoy tengo para ti mi bebida desintoxicante matutina que ayuda con la digestión y la inflamación y para estimular tu sistema inmunológico. Increíble, ¿verdad?<br>
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Durante 5,000 años, Ayurveda se ha usado para incorporar diferentes hierbas y especias que pueden estimular su sistema inmunológico. Pero, debido a nuestra falta de conocimiento sobre los remedios naturales, a menudo tomamos medicamentos y antibióticos farmacéuticos.<br>
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La solución a su problema es un elixir que yo personalmente elaboré.<br>
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La receta incluye limón, pimienta, cúrcuma, canela, vinagre de sidra de manzana y. agua. Es fácil de hacer y podemos obtener estos ingredientes prácticamente en cualquier lugar. ¡Este es mi "bebida milagrosa"!<br>
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Solía enfermarme todo el tiempo. Y mi marido también. Viaja mucho, por lo que solía venir enfermo a casa después de cada viaje. Desde que ha estado bebiendo esta bebida, eso ha mejorado, no se enferma tan a menudo como antes. ¿Y yo? Digamos que tengo alrededor de un año sin tomar ningún medicamento para el resfriado ni ningún otro medicamento. ¡Esto tiene ingredientes súper poderosos que ayudan a tu cuerpo a sentirse increíble!<br>
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<a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/bebida-desintoxicante-matutina-para.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-68753510090569093892019-03-05T10:00:00.000-04:002019-04-01T11:41:11.249-04:00La Inflamación: un Asesino Silencioso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK-CBuKHHRR2od0GWNT1onkp7wCyvtMFG9G0043CnMIbuy7pAMWF6Nd3wbIwAGrb7lG_ym9pw2NpqnCmOioDcxeUq-iri5f3MF_x73Xv12_75n64hFFiU9PmGyKtsWAfxyGz6Z-kB8fa0/s1600/anna-pelzer-472429-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="inflamacion" border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK-CBuKHHRR2od0GWNT1onkp7wCyvtMFG9G0043CnMIbuy7pAMWF6Nd3wbIwAGrb7lG_ym9pw2NpqnCmOioDcxeUq-iri5f3MF_x73Xv12_75n64hFFiU9PmGyKtsWAfxyGz6Z-kB8fa0/s640/anna-pelzer-472429-unsplash.jpg" title="" width="640"></a></div>
<div>
<br></div>
<div>
<br></div>
La inflamación es una respuesta biológica del cuerpo para protegerse. Responde a los estímulos dañinos internos y externos y comienza la curación. Es una parte del sistema inmunológico del cuerpo y nos protege de infecciones, heridas y daños en los tejidos.<br>
<div>
<br></div>
<div>
La inflamación puede ser aguda donde puede comenzar rápidamente y agravarse rápidamente. Por ejemplo, la inflamación aguda puede causar enfermedades y afecciones como sinusitis, dolor de garganta por frío, bronquitis aguda, etc. </div>
<div>
<br></div>
<div>
Puede ser crónica en respuesta a toxinas no deseadas en el cuerpo como humo de cigarrillo o exceso de grasa corporal. Esto puede extenderse de meses a años, lo que puede llevar a afecciones como la artritis reumatoide, el asma y afecciones no infecciosas como la tuberculosis, la úlcera péptica, la hepatitis, etc.<br>
<div>
<br></div>
<h3>
¿Qué causa la inflamación crónica? </h3>
<div>
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</div></div><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/la-inflamacion-un-asesino-silencioso.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-49795684448807182892019-03-04T13:05:00.001-04:002019-03-04T17:22:58.232-04:00Los Peligros Para la Salud de los Refrescos Azucarados<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1pJRGe7hFvhwvQrvyZwXZypgzXPh4v6ynwrz8FtBid1ciSgmrg5eibR_3B06UsQbJxU7JoBd62g9f3_ddLaNajf3XnfWEqx9ucfm2m8ubopFj19YUpbUNUomjfi6g_6C4JK0W6O9_e_o/s1600/rawpixel-1115077-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="533" data-original-width="800" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1pJRGe7hFvhwvQrvyZwXZypgzXPh4v6ynwrz8FtBid1ciSgmrg5eibR_3B06UsQbJxU7JoBd62g9f3_ddLaNajf3XnfWEqx9ucfm2m8ubopFj19YUpbUNUomjfi6g_6C4JK0W6O9_e_o/s640/rawpixel-1115077-unsplash.jpg" width="640"></a></div>
<h3>
</h3>
<h3>
Qué tan populares son las sodas </h3>
<div>
Hoy en día, en los Estados Unidos, los refrescos azucarados están tomando el lugar de las bebidas más saludables como la leche. Hay muchos anuncios de radio y televisión sobre los refrescos que intentan llamar tu atención para comprarlos, pero lo que no te dicen es lo malo que son para ti. </div>
<div>
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<div>
Estos refrescos, llenos de azúcar, no solo aumentan de peso, sino la diabetes tipo 2. Las personas que consumen 1 a 2 latas de refresco por día, tienen un riesgo 26% mayor de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardíaca, junto con la obesidad, según la Universidad de Harvard. </div>
<br>
<h3>
¿Cuánta azúcar hay en las Sodas? </h3>
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<div>
En una botella de 20 onzas de Soda tiene 16-20 cucharaditas de azúcar. Sin embargo, millones de estadounidenses beben más de una botella de refresco de 20 onzas por día. Mientras más latas o botellas bebas, más azúcar consumes, lo que lleva al aumento de peso. </div>
<div>
<br></div>
<div>
Algunas personas creen que los refrescos te llenan, pero no lo hacen. De hecho, el azúcar aumenta el hambre que conduce a la obesidad. Suponga que comiste una comida rica en calorías en McDonald's con una bebida azucarada, con ello incrementaste tu consumo de calorías aún más, hasta más de 1000 calorías. </div>
<div>
<br></div>
<div>
<br>
</div><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2019/03/los-peligros-para-la-salud-de-los.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-25151352610917719932019-03-04T12:27:00.001-04:002019-03-04T12:27:23.649-04:00El Aceite de Oliva Extra Virgen - El mejor en tu cocina<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_1lNamvbHUPkdIHPlCC3uEkIMJ5Fwx5UVZln5SLtr5tkg1BAE41lochfL3CyG4Mep3eXAsiBtGkkdYGmVLEeEMoE0FReOO2W9jVxQbYY2cg3l8p-Hl_ayoJEDQMPJxwulqv26GptrVuY/s1600/1162638_66374033.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_1lNamvbHUPkdIHPlCC3uEkIMJ5Fwx5UVZln5SLtr5tkg1BAE41lochfL3CyG4Mep3eXAsiBtGkkdYGmVLEeEMoE0FReOO2W9jVxQbYY2cg3l8p-Hl_ayoJEDQMPJxwulqv26GptrVuY/s320/1162638_66374033.jpg" width="320" /></a></div>
<span lang="ES" style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Con el aumento de popularidad de la <b>Dieta Mediterránea</b>, la cual incluye el
consumo de aceite de oliva, este se ha convertido en uno de los aceites de
cocina más estudiados para determinar su nivel de beneficio en nuestra salud. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Muchos estudios se han realizado acerca del aceite de oliva y se ha
identificado como clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares. <b>El
aceite de oliva</b> es rico en grasas monoinsaturadas (puedes revisar de nuevo el artículo
sobre las <a href="http://www.vivirenbienestar.com/2011/03/la-grasas-en-tu-dieta-parte-i.html#.UcYBUj4kGaM" style="text-decoration: underline;">grasas</a> para refresca tu memoria), las cuales son las
responsables de los beneficios de este aceite. Además el aceite de oliva
contiene poli-fenoles, los cuales son componentes antioxidantes que protegen
nuestro cuerpo de los radicales libres. V</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">arios estudios revelan que el aceite de oliva reduce los niveles de <b>glucosa</b>, debido a que permite una mejor utilización celular de la misma, y disminuye los requerimientos de insulina. Aquellas personas <b>diabéticas</b> que consumen con una dieta rica en grasa monoinsaturada se ha visto que mejoran sus perfil de grasas en sangre, con un descenso de los niveles de colesterol y triglicéridos, comparando con una dieta rica en carbohidratos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Sin embargo no todos los aceites de oliva son iguales. Al escoger el tipo
de aceite debemos seleccionar el <b>“Extra Virgen”</b> ya que es mucho menos procesado
que los no vírgenes. Mientras más virgen el aceite más poli-fenoles contiene. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES" style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="ES"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">En la cocina el aceite de oliva en muy versátil. Se puede consumir crudo en
ensaladas como aderezo y también utilizarlo para cocinar. Este aceite tiene un
punto elevado de humo, <b>210°C</b> que es mayor que la mayoría de otros aceites (girasol, maíz, etc. que es de 180</span></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">°C</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">). Es
importante no dejar calentar el aceite, sin haber añadido el alimento, hasta
que se forme humo. Esto es signo de que se está sobrepasando la temperatura óptima.</span><br />
<span lang="ES"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span lang="ES"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Ahora ya sabes un poco mas sobre las bondades de este aceite. Espero que hagas el cambio! </span></span><br />
<span lang="ES"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span lang="ES">
</span><br />
<div class="p1" style="text-align: right;">
<i>Recuerda, </i><b><i>Nutrición es Bienestar!</i></b></div>
</div>
<a href="http://www.mylivesignature.com/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://signatures.mylivesignature.com/85855/carolinarueda/6e63332866e4695befcec61c7180457b.png" style="background: transparent; border: 0 !important;" /></a><span class="”fullpost”"> </span>
Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-4540223094485207262013-06-21T23:50:00.001-04:302013-06-22T15:14:01.437-04:30Super Alimentos que Debes Tener en tu Cocina. Parte II<div>
<div class="s2" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9imrsloTx-8xrqRNZm7EzTUgHfHAnsxFhcr5QMnixUAWA5ZYPP8QKmAR0nq-ew0n4OP0bMhhfnD59x1Foq0mxMKS6jzZkiyrZjD5D7WqgyHOdkS6tvdLsIDWYKNlUdytxUqYruGdbYJw/s1600/Walnuts.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9imrsloTx-8xrqRNZm7EzTUgHfHAnsxFhcr5QMnixUAWA5ZYPP8QKmAR0nq-ew0n4OP0bMhhfnD59x1Foq0mxMKS6jzZkiyrZjD5D7WqgyHOdkS6tvdLsIDWYKNlUdytxUqYruGdbYJw/s1600/Walnuts.jpg"></a></div>
<span class="s2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">En esta segunda entrega de Súper Alimentos seguiré enumerando aquellos alimentos que siempre debes tener en tu cocina, listos para preparar deliciosos y nutritivos platos. Sigamos:</span></div>
<div class="s2" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
<span class="s2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br></span></div>
<div class="s2" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: #b45f06; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span class="s5" style="font-weight: bold;">1. Nu</span><span class="s5" style="font-weight: bold;">e</span><span class="s5" style="font-weight: bold;">ces:</span></span></div>
<div class="s2" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span class="s2">Las nueces son de las mejores fuentes de proteína </span><span class="s2">vegetal. Son ricas en fibra, V</span><span class="s2">itaminas del complejo B, </span><span class="s2">M</span><span class="s2">agnesio</span><span class="s2"> y A</span><span class="s2">ntioxidantes como la </span><span class="s2">V</span><span class="s2">itamina E. Las nueces también son ricas </span><span class="s2">en esteroles vegetales los cuales ayudan a bloquear la absorción del colesterol a nivel intestinal. Además están repletas de grasas </span><span class="s6" style="text-decoration: underline;"><a href="http://www.vivirenbienestar.com/2011/03/la-grasas-en-tu-dieta-parte-i.html#.UcUjkD4kGaM" target="_blank">omega-3</a></span><span class="s2"> que ya sabemos son nuestras preferidas. Las nueces tienes un elevado contenido de estas grasas comparado con el resto de frutos secos como almendras, merey, maní, etc. Por supuesto, debemos siempre consumirlas con moderación ya que fácilmente pueden añadir muchas calorias a tu comida. Un puñado es la racion suficiente del día.</span></span></div>
<div class="s2" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span class="s2" style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br></span></span></div>
<div class="s2" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); color: #bf9000; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span class="s7" style="font-weight: bold;">2. Avena</span><span class="s7" style="font-weight: bold;">:</span></span></div>
<div class="s2" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
<span class="s2" style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Una taza de avena contiene:</span></div>
<div class="s9" style="margin-bottom: 0px; margin-left: 36px; margin-top: 0px;">
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">147 Kcal</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2,3 g de Grasas</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">25,3 g de Carbohidratos</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">6 g de Proteínas</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">3,98 g de Fibra</span></li>
</ul>
</div>
<div class="s2" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span class="s2">Una taza de avena por la mañana no sólo te satisface</span><span class="s2"> durante buen p</span><span class="s2">arte del día sino que también te aporta muchísimos beneficios</span><span class="s2">. Son ricas en proteína vegetal, Vitamina E, Zinc, Selenio, Cobre, Hierro, Magnesio y Manganeso</span><span class="s2">. Además están repletas de <a href="http://www.vivirenbienestar.com/2011/03/fibra-y-eso-que-es-respuesta-es-tu.html#.UcUlKj4kGaM" target="_blank">fibra</a>. Eso si recuerda escoger las de cereal integral. Se ha concluido en muchos estudios que consumir un plato de avena diario disminuye aproximadamente 29% el riesgo de ataques cardiovasculares.</span></span></div>
<div class="s2" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span class="s2" style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br></span></span></div>
<div class="s2" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 0px; text-align: justify;">
<span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span class="s2">Incluye la avena en tus desayunos, mézclala en tus recetas de biscochos, ponqués, tortas, panes, etc. </span><span class="s2">p</span><span class="s2">ara </span><span class="s2">enriquécelos en sabor y nutrientes.</span></span><br>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span class="s2"></span></span><br></span>
<br>
</div></div><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2013/06/mas-super-alimentos.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0Calgary, AB, Canada51.0453246 -114.0581012000000150.7256451 -114.70354820000001 51.3650041 -113.4126542tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-24366888485924370292013-03-24T21:35:00.000-04:302013-06-21T23:51:03.215-04:30Super Alimentos que Debes Tener en tu Cocina. Parte I<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjak04LCRXpMhN5PhsD55SruN7FawuxSDo0afBuQSk1OSUrNGfSVKS6EGCin4DLAWXHIDJLOVFWnvmoySEmb-QK7iigX8V7_EmnfpP-_cc8kKJ_YMYavyOTvNbJq4854vmpSFSv2VUlGtk/s1600/flax+seeds.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjak04LCRXpMhN5PhsD55SruN7FawuxSDo0afBuQSk1OSUrNGfSVKS6EGCin4DLAWXHIDJLOVFWnvmoySEmb-QK7iigX8V7_EmnfpP-_cc8kKJ_YMYavyOTvNbJq4854vmpSFSv2VUlGtk/s320/flax+seeds.jpg" width="320"></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Esta es la primera entrega de Mis Super Alimentos. En este y futuros artículos enumerare algunos de mis alimentos favoritos para tener siempre en la cocina. Son alimentos </span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">definitivamente</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> saludables</span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> que, al incluirlos regularmente en tu dieta, te ayudaran a mejorar tu salud integral:</span><br>
<span style="color: #38761d; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b><br></b></span>
<span style="color: #38761d; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><b>1. Vegetales verdes:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white;"><span style="line-height: 21px;">Los</span><a href="http://www.vivirenbienestar.com/2011/02/consumes-suficientes-vegetales-lo-largo.html#.UTPERzC0J8E" style="line-height: 21px;" target="_blank"> vegetales verdes</a><span style="line-height: 21px;"> como la col rizada, acelga, col verde, brocoli, espárragos judías verdes, etc. están llenas de vitamina A y C, también de Hierro, Calcio y Fito-nutrientes También contienen grandes cantidades de fibra y pocas calorías lo que los convierte en los alimentos perfectos para mantener sano el corazón y delgada tu figura. Las recomendaciones de las guías alimentarias tanto Americana como Canadiense recomiendan al menos 7 raciones variadas de estos vegetales, al </span></span><span style="line-height: 21px;">día. </span></span><br>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 21px;"></span></span><br>
<a href="" name="more"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; line-height: 21px;"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="line-height: 18px;"><span style="color: #b45f06; font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">2. Legumbres:</span></b></div>
<br>
<div style="background-color: white; border: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;">Las legumbres también nos aportan grandes cantidades de </span><a href="http://www.vivirenbienestar.com/2011/03/fibra-y-eso-que-es-respuesta-es-tu.html#.UTPEazC0J8E" style="line-height: 18px;" target="_blank">fibra</a><span style="line-height: 18px;">. La mayoría de los granos contienen 15 gr de fibra por taza. Como he mencionado antes la fibra juega un papel muy importante para mantener nuestra salud. Si no has comenzado a consumir más fibra, te recomiendo hacerlo desde hoy mismo. Los beneficios son muy numerosos!.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; line-height: 18px;"><br></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;">Estudios revelan que las legumbres ayudan a regular los niveles de colesterol debido a la alta cantidad de</span><a href="http://www.vivirenbienestar.com/2011/03/fibra-y-eso-que-es-respuesta-es-tu.html" style="line-height: 18px;" target="_blank"> fibra soluble</a><span style="line-height: 18px;"> que contienen y su bajo</span><a href="http://www.vivirenbienestar.com/2011/10/como-los-carbohidratos-te-ayudan-perder.html#.UTQi8zC0J8E" style="line-height: 18px;" target="_blank"> indice glicémico</a><span style="line-height: 18px;">. Estos dos componentes trabajan juntos ayudando a que los niveles de azúcar después de una comida se eleven mas lentamente comparado con otros alimentos con alto indice glicémico. Esto es una excelente noticia para los diabéticos!. Y para aquellos que quieren controlar su peso también, ya que el bajo indice glicémico te ayuda a mantener controlada el hambre y la fibra te sacia por mas tiempo. </span><span style="line-height: 18px;">Ademas de esto, lo granos también contienen antioxidantes los cuales están ligados a prevenir algunos tipos de cáncer. </span></span><br>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 18px;"><br></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;">Depende del tipo de legumbre su preparación sera mas rápida. Por ejemplo, las lentejas son muy rápidas de preparar, no necesitan remojo previo. En cambio los fríjoles negros si deben ser remojados al menos una hora en agua caliente. Sin embargo, si no tienes muchos tiempo siempre esta la opción de los enlatados, solo asegúrate de enjuagarlos bien con agua para disminuir la cantidad de sodio que contienen.</span></span><br>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18px;"></span></span><br>
</div></div><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2013/03/super-alimentos-que-debes-tener-en-tu.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0Calgary, AB, Canada51.0453246 -114.0581012000000150.7256431 -114.70354820000001 51.3650061 -113.4126542tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-13023005979482189432012-07-25T20:34:00.001-04:302012-07-25T20:40:04.763-04:30Los minerales en la dieta<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6AK8qzk-SoYQc4ka8_t0VJGSaxxBhcfEhyZNY1KdYfa6g972gkQuXHaXLiES8s0wICSs_cDrznp1PilVuw-ebxmglPgT5sF5r23cze9X5N2FLqZWUwYA3kb0LvxzENzKYzmplIeJn2E0/s1600/vegetales+minerales.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6AK8qzk-SoYQc4ka8_t0VJGSaxxBhcfEhyZNY1KdYfa6g972gkQuXHaXLiES8s0wICSs_cDrznp1PilVuw-ebxmglPgT5sF5r23cze9X5N2FLqZWUwYA3kb0LvxzENzKYzmplIeJn2E0/s320/vegetales+minerales.jpg" width="320"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">En este artículo seguiremos con la serie de <a href="http://www.vivirenbienestar.com/2011/12/las-vitaminas-para-que-sirven-y-de.html" target="_blank">Vitaminas y Minerales</a>. En esta parte hablaremos de los <b>Minerales Esenciales</b><span class="”fullpost”"> </span></span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Primero que nada, </span><span style="background-color: white;"><b>¿</b></span><b style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">sabes que son los minerales?</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Los <b>minerales </b>son sustancias originadas en las rocas y piedras minerales y l<span style="background-color: white;">as obtenemos mediante el consumo de animales que han comido <b>plantas </b>y también a través del <b>agua </b>que consumimos que contenga minerales.</span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">Los minerales </span><span style="background-color: white;">las requerimos en cantidad mínimas y </span><span style="background-color: white;"><b>son esenciales para tener una buena salud. </b></span></span></div>
<br>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Los minerales son sustancias que ayudan a regular el <b>metabolismo </b>(reacciones que constantemente están ocurriendo en nuestro organismo). Por ejemplo, en los huesos están almacenadas las reservas de <b>Calcio</b>, <b>Fósforo y Magnesio</b>, que en caso de alguna deficiencia el organismo puede hacer uso de ellas. Los minerales se encuentran en muchas moléculas del cuerpo y ayudan en diversas reacciones químicas. Por ejemplo, el <b>Azufre </b>es parte de la Vitamina B1 (Tiamina), el <b>Calcio </b>activa la acción de las enzimas digestivas que digieren las <b>grasas </b>y el Cobre es necesario para la incorporación del <b>Hierro </b>en la hemoglobina (la molécula que transportan el oxígeno en sangre).</span><br>
</div></div><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2012/07/los-minerales-en-la-dieta.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-39018171326983793232012-07-06T17:47:00.000-04:302012-07-06T17:54:45.313-04:30Delicioso y Nutritivo Batido de Chocolate, Banana y Mantequilla de Maní<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgezSeFIaMPgLvTJ48N4AxRswndQi-zFQE4IVOfXZ22KGAEG4w01amIIVNZsTTJx7bPXnYepB51B5Y9CWqeDLAnJRP1YGdc2YlhyphenhyphenXUkPiROTmO3jmzQWlaxXabhMUlPwwf9wJts2n3cz3w/s1600/BananaMamaSmoothie.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgezSeFIaMPgLvTJ48N4AxRswndQi-zFQE4IVOfXZ22KGAEG4w01amIIVNZsTTJx7bPXnYepB51B5Y9CWqeDLAnJRP1YGdc2YlhyphenhyphenXUkPiROTmO3jmzQWlaxXabhMUlPwwf9wJts2n3cz3w/s320/BananaMamaSmoothie.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Desde hace un tiempo comencé a tomar </span><b style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">batidos </b><span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">para el desayuno y en meriendas, y la verdad es que me encantan!!. Son fáciles de preparar y con los ingredientes adecuado son muy </span><b style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">nutritivos y saludables.</b><br />
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Les voy a compartir una receta de un batido que prepare para una merienda y me quedo delicioso. Además, esta cargado de <b>muchos nutrientes, vitaminas y minerales</b>. Este batido te puede sacar de un apuro si no tienes mucho tiempo de desayunar o para una merienda energizante después de tu sesión de ejercicios.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">El batido es muy simple, solo lleva <b>bananas, cacao en polvo, mantequilla de maní y leche de almendras</b>. La leche de almendras la puedes sustituir por leche de vaca de 2%, sin embargo la cantidad de calorías aumentaria un poco. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="background-color: white;">Aquí</span> va la receta:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1 taza de leche de almendras</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1 banana congelada (al estar congelada el batido queda mas cremoso)</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">2 cucharadas de mantequilla de mani</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">2 cucharadas de cacao puro en polvo </span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Simplemente coloca los ingredientes en la batidora hasta que obtengas las consistencia que deseas. Si quieres le puedes anadir unos cubitos de <b>hielo </b>para obtener una contestura mas cremosa.</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Los <b>aportes nutricionales</b> son los siguientes:</span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">349 kcal</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">18.17 g grasa (2.86 g grasa saturada)</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">42.04 g carbohidratos</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">6.6 g fibra</span></li>
<li><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">12.21 g proteínas</span></li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Me encantaría que hicieras la prueba y me comentes la experiencia. </span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<div style="text-align: right;">
<span style="border-collapse: separate; border-spacing: 0px; font-family: Tahoma;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Recuerda, </i></span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><i>Nutrición es Bienestar!</i></b></span></span></div>
</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<a href="http://www.mylivesignature.com/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="http://signatures.mylivesignature.com/85855/carolinarueda/6e63332866e4695befcec61c7180457b.png" style="background-color: transparent; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: 0px !important;" /></a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0Calgary, Alberta, Canadá51.045113 -114.05714150.885386000000004 -114.372998 51.20484 -113.74128400000001tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-20293271610733159142012-05-26T21:28:00.001-04:302012-07-25T19:27:12.319-04:30Las Vitaminas: para que sirven y de dónde las obtenemos<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 6.0pt; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFFBJMBD4QnEnMpd9-2_DQ5dmoMcGmcA4M8qI5cG7KjQq1LsjO27V50BS5BuY5dRZSJHNdHXCosS6TRJUNxonHdQ_iwWx681eyh7rM6IISorAMUmQcJa-xVGa6hZW4RY79SKE8JsY-rx8/s1600/vitamins.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFFBJMBD4QnEnMpd9-2_DQ5dmoMcGmcA4M8qI5cG7KjQq1LsjO27V50BS5BuY5dRZSJHNdHXCosS6TRJUNxonHdQ_iwWx681eyh7rM6IISorAMUmQcJa-xVGa6hZW4RY79SKE8JsY-rx8/s1600/vitamins.jpg"></a></div>
<span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt;">Con este primer
articulo comenzare una serie sobre las <b>vitaminas y minerales,</b> los cuales forman una
parte fundamental en nuestra dieta. En los primeros dos artículos hablaremos
sobre las <b>vitaminas</b>, como nos ayudan y donde podemos encontrarlas en los
alimentos. En los siguientes tratare sobre los minerales más importantes en nuestra dieta.</span><br>
<span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt;"><br></span><br>
<span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Las </span><b style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">vitaminas son
micronutrientes</b><span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;"> no sintetizados por el organismo que, aunque requerimos en
pequeñas cantidades, cumplen una función primordial para </span><b style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">mantener una buena
salud</b><span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">. Son muy importante no sólo porque su carencia produce enfermedades
sino que su aporte óptimo puede ayudarnos a prevenir </span><b style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">enfermedades crónicas como
las cardiovasculares, cáncer y el envejecimiento.</b><br>
<b style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;"><br></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 6pt; text-align: justify;">
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt;"><b></b></span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">Las vitaminas no
aportan energía en sí, al contrario de lo que se cree, por lo que </span><b style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">no aportan
calorías</b><span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">. Interviene como catalizadores en reacciones químicas, provocando
liberación de energía. Son imprescindibles en los </span><b style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">procesos metabólicos</b><span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;"> que el
cuerpo realiza al alimentarnos. En palabras más simples, </span><b style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">ayudan a transformar
los alimentos en energía</b><span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;">.</span></div>
<div style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Georgia; font-size: 11pt; line-height: 150%;"></span></div>
</div><a href="https://www.vivirenbienestar.com/2011/12/las-vitaminas-para-que-sirven-y-de.html#more">Leer artículo completo</a>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-19943861270857514272012-03-05T18:37:00.001-04:302012-03-05T18:40:59.701-04:30¿Porque necesitamos cinco raciones de verduras al día?<div class="padding" style="background-color: white; padding-bottom: 15px; padding-left: 15px; padding-right: 15px; padding-top: 15px;">
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSg1LT69R2K8lsXkf-9f-_coeIvMyvdrIaGEFT2OLsmP-IIcNz5Giky0ea1IcMHiAtLPld7veYlQfeypDAInpGlhZ7h_WFu69ASWopqr3df-tc3ulO4uvwQ_0k8XwYF3RlLMc_96eaFIU/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSg1LT69R2K8lsXkf-9f-_coeIvMyvdrIaGEFT2OLsmP-IIcNz5Giky0ea1IcMHiAtLPld7veYlQfeypDAInpGlhZ7h_WFu69ASWopqr3df-tc3ulO4uvwQ_0k8XwYF3RlLMc_96eaFIU/s400/download.jpg" width="400" /></a></div>
<strong style="background-color: white; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;">Cinco raciones de frutas y hortalizas al día nos aportan </span></span></strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">gran
cantidad de </span></span><strong style="background-color: white; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;">agua
</span></span></strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">(entre
un 75 % y un 95 % de su peso es agua); </span></span><strong style="background-color: white; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;">vitaminas</span></span></strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">,
hidrosolubles como la vitamina C, el ácido fólico y pequeñas
cantidades de otras vitaminas del grupo B (B1, B2, B3 y B6). y
liposolubles como los compuestos carotenoides (principalmente,
ß-caroteno) con actividad de pro-vitamina A y las vitaminas K y E.
También nos aportan </span></span><strong style="background-color: white; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;">minerales
</span></span></strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">entre
los que destacan potasio, magnesio y pequeñas cantidades de calcio,
hierro y fósforo; </span></span><strong style="background-color: white; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;">fito
químicos </span></span></strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">(compuestos
orgánicos presentes en los alimentos de origen vegetal que, en
general, no son nutrientes y que ejercen efectos beneficiosos sobre
la salud) entre los que se pueden destacar los compuestos
carotenoides, los compuestos fenólicos, los glucosinolatos y los
fitoesteroles; y </span></span><strong style="background-color: white; line-height: 150%;"><span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;">fibra</span></span></strong><span style="background-color: white; font-family: Georgia, serif; line-height: 150%;"><span style="font-size: small;">.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;">Consumir
diariamente frutas y hortalizas frescas nos ayuda a prevenir
distintas enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, los
trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades
neurodegenerativas, además de ayudarnos en la lucha contra el
sobrepeso y la obesidad.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;">Nos
proporcionan pocas calorías (menos de 70 kcal por 100 gramos de
parte comestible) y grasas saturadas (menos del 1 % de su peso, con
excepciones como el aguacate con un 12 % de su peso), y nos ayudan a
disminuir la ingestión de otros alimentos porque nos producen
sensación de saciedad. Son alimentos de fácil preparación, porque
son sencillos de cocinar y muy fáciles de encontrar en las tiendas.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;">Por
otra parte, hay que destacar que tanto las frutas como las
hortalizas, por tratarse de alimentos de origen vegetal, no contienen
colesterol.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;">El
consumo de, al menos, 5 raciones de frutas y hortalizas al día
contribuye a llevar una dieta equilibrada y juega un papel importante
en cualquier etapa de la vida. Son alimentos bien aceptados por las
personas mayores, básicos durante la edad adulta e imprescindibles
para la formación de buenos hábitos alimentarios en la infancia y
adolescencia.</span></span></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Georgia, serif;"><span style="font-size: small;"><i><b>¿Cómo
introducirlas en el menú diario?</b></i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.4cm; margin-top: 0.26cm;">
Para conseguirlo,
basta con incluir frutas y hortalizas en cada una de nuestras comidas
diarias. Así de fácil.<br />
<br />
Aquí recogemos varias opciones para
elegir una de ellas en cinco momentos de día:<br />
<br />
<strong>Desayuno:</strong>1
Fruta ó 1 Zumo natural<br />
<br />
<strong>Media mañana:</strong>1 Fruta
ó 1 Zumo natural<br />
<br />
<strong>Comida:</strong><br />
1 Ensalada<br />
1
Plato de verduras u hortalizas<br />
La guarnición de verduras y
hortalizas de los segundos platos<br />
1 Fruta de postre<br />
<br />
<strong>Merienda:</strong><br />
1
Fruta<br />
1 Macedonia de frutas<br />
1 Zumo de fruta
natural<br />
<br />
<strong>Cena:</strong><br />
Plato de verduras y
hortalizas<br />
1 Ensalada<br />
La guarnición de los segundos platos<br />
1
fruta de postre</div>
<div align="JUSTIFY" style="line-height: 150%;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br />
</span></div>
<table class="contentpaneopen" style="border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; width: 428px;"><tbody>
<tr><td colspan="2" valign="top"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><br />Fuente: </span><a href="http://5aldia.org.ve/portal/component/option,com_frontpage/Itemid,1/" style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: medium;">5 al dia</a><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><br /></span><br />
<br />
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: black;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Recuerda, </i></span></span><span style="color: black;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i><b>Nutrición es
Bienestar!</b></i></span></span><a href="http://www.mylivesignature.com/" style="background-color: transparent; clear: right; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="http://signatures.mylivesignature.com/85855/carolinarueda/6e63332866e4695befcec61c7180457b.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px !important; border-color: initial !important; border-image: initial !important; border-left-width: 0px !important; border-right-width: 0px !important; border-style: initial !important; border-top-width: 0px !important;" /></a></span></div>
</div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6702403979841634989.post-4882733589418587272012-02-06T11:38:00.000-04:302012-02-06T11:38:03.025-04:30Ideas para Meriendas (snacks) saludables<div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 1.7em; margin-bottom: 30px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaeNUW96Ww1j9FLomfW4rKXkO0oTBrajnIeV0se5hAa4CfBsjJHT4ocQ6Hs0c2AxGRJVTvcPDm9M9JqWXpNqL-EglBDu_tDTJLXb5oJKoryyeLHEC3TI4lpBBhVgUrQBXc8GejGB4rcnw/s1600/meriendas+frutas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaeNUW96Ww1j9FLomfW4rKXkO0oTBrajnIeV0se5hAa4CfBsjJHT4ocQ6Hs0c2AxGRJVTvcPDm9M9JqWXpNqL-EglBDu_tDTJLXb5oJKoryyeLHEC3TI4lpBBhVgUrQBXc8GejGB4rcnw/s1600/meriendas+frutas.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><br /></span><br />
<i><span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Artículo escrito por </span><a href="http://www.latinofitclub.com/?cat=24" style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 1.7em;">Latino Fit Club (Carmen Melgoza)</a></span></i><br />
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 1.7em;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; line-height: 1.7em;">Aquí te presento algunas ideas de meriendas (snacks) que puedes incorporar entre tus comidas.</span></div>
<ul style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; line-height: 1.7em; list-style-image: initial; list-style-position: initial; margin-bottom: 30px; margin-left: 40px; margin-right: 40px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Verdura picada con limón y chile piquing al gusto, o jocoque o requesón como dip.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Yogurt (griego) con o sin fruta y nueces.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Nueces y almendras con frutos secos.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sandwich de mantequilla de cacahuate. (PB)</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Fruta.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Manzana o pera en rebanadas con mantequilla de cacahuate (PB).</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Queso en cubitos y galletas integrales.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Rollitos de pechuga de pavo.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Tacos de lechuga rellenos de pechuga de pavo y queso.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Gelatina light.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1 taza de palomitas de maíz naturales.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Zanahorias o Apio con hummus.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Hummus en galletas integrales, pita árabe o como dip para verduras.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Queso cottage con fresas.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Camote (mediano) cocido en agua o al horno.</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Pastelito de arroz (rice cake) con mantequilla de cacahuate (PB)</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">3 claras de huevo (cocido)</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1 barra de proteina (power crush)</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1 licuado de proteina (con agua o leche de almendra o coco o soya)</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">12 almendras (naturales)</span></li>
<li style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">1/2 taza de avena con frutos secos o fruta fresca</span></li>
</ul>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><i>Recuerda, </i></span><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b><i>Nutrición es Bienestar!</i></b></span>
</div>
<a href="http://www.mylivesignature.com/" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="http://signatures.mylivesignature.com/85855/carolinarueda/6e63332866e4695befcec61c7180457b.png" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-width: 0px !important; border-color: initial !important; border-image: initial !important; border-left-width: 0px !important; border-right-width: 0px !important; border-style: initial !important; border-top-width: 0px !important;" /></a><span class="”fullpost”"> </span>Adriana Ruedahttp://www.blogger.com/profile/11935057611701342756noreply@blogger.com0Canadá56.130366 -106.34677118.435112000000004 172.793854 90 -25.487396000000004