14 enero 2011

Desayuno Energético: Avena con queso cottage


El consumo de copos de avena enteros te ayuda con tu transito gastrointestinal. Si le añades un poco de queso cottage y unas almendras tostadas aumentas el aporte de proteínas y grasas instauradas. De esta forma obtienes una comida muy completa con los tres grupos de nutrientes.

Ingredientes:

25 g de copos de avena crudos.
40 g de queso cottage.
6 g almendras tostadas.
150 ml de agua o si prefieres, para más cremosidad, leche desnatada.
Canela en polvo.
Edulcorante al gusto.

Preparación:

  1. Coloca la avena, la leche o agua, en un tazón apto para microondas y calienta por 2 min.
  2. Añade el queso, la canela y el edulcorante.
  3. Calienta en el microondas por otros 10 seg. para derretir un poco el queso.
  4. Añade la almendras y a disfrutar!.

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